ప్రస్తుత కాలంలో వయసు పెరిగే కొద్దీ అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి. వయసు పెరిగిన ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం సరైన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అదేవిధంగా డైలీ ఎక్ససైజ్ లను ఫాలో అవ్వాలి. ఇక పోషకాలు అందే ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా వయసు మళ్ళిన స్ట్రాంగ్ గా ఉంటారు. ఇక ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. ఫిష్:
వయసు మల్లెకొద్దీ గుండె సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తూ ఉంటాయి. అందువల్ల కనీసం వారానికి రెండు సార్లు అయినా ఫిష్ ని తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
2. విటమిన్ డి:
రోజు మార్నింగ్ విటమిన్ డి కోసం వాకింగ్ చేయాలి. విటమిన్ డి అందడం వల్ల ఎటువంటి అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరువు.
3. యాపిల్:
ఆపిల్స్ లో ఉండే పోషకాలు కారణంగా.. మన వయసు ఎంత మళ్లీనా చెక్కుచెదరని అందంతో ఉండొచ్చు.
4. బాదం:
బాదం లో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కారణంగా మన బోన్ బలపడుతుంది.
5. ఆకుకూరలు:
ఆకుకూరలను తీసుకోవడం ద్వారా వయసు మల్లెకొద్దీ వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు ఇలా అనేక సమస్యలు తగ్గుతాయి.
ఈ 5 ఆహారాలు మీ డైలీ రొటీన్ లో చేర్చుకొని నీ వయసు పెరిగినప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.