చెడు ఆహార అలవాట్లు, పేలవమైన జీర్ణశైలి కారణంగా చాలామంది చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీని ద్వారా అనేక సమస్యలు కూడా ఏర్పడుతున్నాయి. రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి సరైన జీర్ణశైలిని కలిగి ఉండాలి. పోషకాహారం తీసుకోవాలి.
పొద్దున్నే ఇక్కడ చెప్పిన అలవాట్లు ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. ఉదయాన్నే మేల్కొన్న వెంటనే వేడి నీటిలో నిమ్మరసం వేసుకుని తాగాలి. ఇందులో విటమిన్ సి కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండడంతో కొలెస్ట్రాల్ నివారిస్తుంది. అలానే ఓట్ మీల్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మార్చడంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కరిగిస్తుంది.
ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ రూపంలో ఓట్ మిల్ ను తీసుకోవడం ఉత్తమం. అలానే ఉదయాన్నే ఎక్సర్సైజులు చేయడం ముఖ్యం. ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అదేవిధంగా గ్రీన్ టీ కూడా కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించడానికి ఎంతో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. పైన చెప్పిన ఆహారాలను తీసుకుని మీ కొలెస్ట్రాల్ ని తరిమికొట్టండి.