మెడ నొప్పి, కండరాల తిమ్మిర్లు.. ఎక్కువ గంటలు స్క్రీన్ దగ్గర కూర్చోవడం లేదా చూస్తూ ఉండడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే ఇతర సమస్యల నుంచి బయట పడడానికి ఈ నియమాలను అనుసరించండి. గంటలు తరబడి ల్యాప్ టాప్, కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం లేదా ఎక్కువసేపు మొబైల్ లో మునిగిపోవడం. తరచుగా డిజిటల్ యుగంలో మిగిలి పోయింది. కానీ అభ్యాసం వల్ల మెడ నొప్పి, కండరాలు పట్టేయడం, వెన్నునొప్పి వంటి అనేక సమస్యలు వస్తాయి.
ఈ నొప్పి నుంచి బయట పడేందుకు డాక్టర్‌ని సంప్రదించకుండా మెడికల్ షాప్ లో టాబ్లెట్లు వేసుకుంటూ ఉండడంవల్ల ప్రజలు మరింత నష్టపోతున్నారు. కాబట్టి మెడ నొప్పికి పరిష్కారం ఏమిటి? ఈ ఈ విషయానికి ఆయుర్వేద వైద్యులు డా. అపర్ణ పద్మనాభని మెడ నొప్పి, కండరాల నొప్పులతో సహా ఇలాంటి సమస్యల నుంచి ఎలా బయటపడాలో కొన్ని చిట్కాలు చెప్పారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ల్యాప్ టాప్, కంప్యూటర్, టీవీ ఇలా ఎలక్ట్రిక్ వస్తువులను ఉపయోగించేటప్పుడు కళ్ళను సమాంతరంగా ఉంచండి.
ఇది కళ్ళు మరియు మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఒక షీట్ లేదా మఫ్లర్ మెడ చుట్టూ చుట్టుకోవచ్చు. ఇది మెడ కదలికను తగ్గించి వెచ్చగా ఉంచుతుంది. రెండు చెంచాల నువ్వుల నూనెని వేడి చేసి మెడపై సున్నితంగా మసాజ్ చేసి ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మెడకి ఉపశమనం లభిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. రోజు తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి… అలాగే పాలు, పళ్ళు, లాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి.