ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ మలబద్ధకం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా అజీర్ణ, మలబద్ధకం సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వీటినుంచి విముక్తి పొందేందుకు అనేక చిట్కాలను వాడుతున్నారు.
ఇక ఇప్పుడు చెప్పబోయే సింపుల్ చిట్కాలను పాటిస్తే మీ మాల బద్దకాన్ని తరిమి కొట్టవచ్చు. రోజుకు నాలుగు నుంచి ఐదు లీటర్ల నీటిని తాగడంతో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ఎక్కువగా నీరు తాగడంతో జీర్ణ ప్రక్రియ సులభంగా అవుతుంది. చెడు వ్యాధులు బయటకు వస్తాయి. అలానే మలబద్ధకం మరియు జీర్ణ వంటి సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండాలంటే సరైన పోషకాహారం తినాలి.
ఎక్కువగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలి. తృణధాన్యాల్లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మారుస్తుంది. ఈ ఆహారాలను తిని మీ మలబద్ధకాన్ని తరిమి కొట్టండి. అంతేకాకుండా ఇవి తినడం ద్వారా అనేక అనారోగ్య సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి. అందువల్ల ప్రతిరోజు వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినండి.