బరువు సమస్యతో నేటి కాలంలో అనేకమంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ సమస్య పెద్దవారిలోనే కాదు చిన్న వారిలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.ఇక ఈ సమస్య నుంచి విముక్తి పొందేందుకు లక్షల లక్షలు ఖర్చుపెట్టినప్పటికీ ఎటువంటి ఫలితాలు దొరకడం లేదు.నిజానికి బరువు సమస్య అనేది. డబ్బుతో విముక్తి దొరకదు..మనం చేసే కొన్ని పనులు ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. భోజనం అనంతరం కొన్నిటిని పాటించడం ద్వారా మనం బరువు తగ్గుతాము. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. వేడి నీటిలో నిమ్మరసం […]
పైన కనిపించిన గింజలను గుర్తుపట్టారా? అయినా మనకి పిజ్జా మరియు బర్గర్ వంటివి గుర్తుకొస్తాయి కానీ ఇటువంటి పోషకాహారం పెద్దగా గుర్తుకు రాకపోవచ్చు. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అన్ని రకాల విటమిన్లు మరియు పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. విత్తనాలలో అవి పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. తద్వారా మన ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది. ప్లాక్స్ సీడ్స్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులోని పోషకాలు మరియు ఇతర విటమిన్లు కారణంగా మన బాడీ హెల్దీగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా […]
సాధారణంగా కొందరు పెరుగును ఎక్కువగా ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. మరికొందరు మాత్రం అస్సలు దగ్గరికి రానివ్వరు. పెరుగుని తినని వారు కంటే తినేవారీ ఎకువ సంఖ్యలో ఉంటారు. పెరుగుని అధికంగా తింటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వేసవికాలం వచ్చిందంటే చాలు ఎంతోమంది పెరుగుని ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. ఇందులో పోషకాలు మరియు అనేక విటమిన్లు దాగి ఉంటాయి. అయితే పెరుగు తినడం కొందరికి ప్లస్ అయితే మరికొందరికి మాత్రం మైనస్ అవుతుంది. ముఖ్యంగా ఆస్తమా రోగాలు […]
సాధారణంగా ఇప్పుడు ఉన్న జనరేషన్ కి చీమ చింతకాయలు అంటే పెద్దగా తెలియకపోవచ్చు కానీ గతంలో వీటిని చాలా ఎక్కువగా తినేవారు. వీటి వల్ల అనేక అనారోగ్య ప్రయోజనాలు సైతం తగ్గేవి. వీటిని తినేందుకు ఎంతో మక్కువ చూపేవారు. ఈ కాయలు పండుతున్నప్పుడు తొక్క విడిపోతుంది. లోపల కడుపులో తెల్లటి గింజ ఒకటి ఉంటుంది. అది కొద్దిగా వగరుగా మరియు తీయగా ఉంటుంది. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే సీమ చింతకాయలో అనేక పోషకాలు దాగి ఉంటాయి. […]
సాధారణంగా మనం తినే తెల్ల అన్నం అరగడానికి 45 నుంచి 60 నిమిషాల సమయం పడుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ అరగడానికి మాత్రం గంటన్నర పైనే పడుతుంది. కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే చికెన్ అరగడానికి రెండు నుంచి మూడు గంటల సమయం వరకు పడుతుంది. అదేవిధంగా చాపలు మరియు రొయ్యలు వంటివి అరగడానికి నాలుగు గంటలు సమయం పడుతుంది. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే టమాటో మరియు బీరకాయ కూరగాయలు అరగడానికి 30 నుంచి 40 నిమిషాలు […]
సాధారణంగా అరటి పండు లో శరీరానికి కావాల్సిన అనేక పోషకాలు దాగి ఉంటాయి అన్న సంగతి మన అందరికీ తెలిసిందే. అరటిపండు లో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరానికి ఎంతో బాగా ఉపయోగపడతాయి. రోజు అరటిపండు తింటే జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది కూడా. అదేవిధంగా కొందరికి అరటి పండును పడగడుపున తింటే మంచిదా కాదా అనే సందేహాలు ఉంటాయి. నిజానికి అరటిపండు నార్మల్గా తినడం ద్వారా బరువు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. ఇక […]
సాధారణంగా అనేక కూరలను మనం కర్రీస్ గా కానీ ఇతర విధాలుగా తీసుకుంటూ ఉంటాము. బచ్చలకూర మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని పచ్చిగా తినడం వల్ల వాటి పోషకాలు మన శరీరానికి అందుతాయి. అదేవిధంగా యాపిల్స్ మరియు స్ట్రాబెరీ పండ్లను జ్యూస్ రూపంలో చేసుకుని తాగడం కంటే నార్మల్గా తినడమే బెటర్. జ్యూస్ రూపంలో చేసుకుని తాగడం ద్వారా వాటిలో ఉన్న పీచు పదార్థం పోయి ఎటువంటి పోషకాలు […]
ప్రస్తుత కాలంలో వయసు పెరిగే కొద్దీ అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి. వయసు పెరిగిన ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం సరైన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. అదేవిధంగా డైలీ ఎక్ససైజ్ లను ఫాలో అవ్వాలి. ఇక పోషకాలు అందే ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా వయసు మళ్ళిన స్ట్రాంగ్ గా ఉంటారు. ఇక ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. 1. ఫిష్: వయసు మల్లెకొద్దీ గుండె సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తూ ఉంటాయి. అందువల్ల కనీసం వారానికి రెండు సార్లు అయినా […]
ప్రస్తుతం ఉన్న బిజీ స్కెడ్యూల్‌లో ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరు ఆరోగ్యం పట్ల కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారు. పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని డైట్ లో చేర్చుకునేందుకు ఎన్నో విధాలుగా ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇందులో భాగంగానే పొద్దున్నే లేగవగానే గుప్పెడు మిక్స్డ్ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకుంటే మంచిదని భావిస్తున్నారు. వాటిలో బాదం, పిస్తా, వాల్ నట్స్‌, ఖర్జూర, ఎండుద్రాక్ష, ఆంజీర్‌ లాంటి డ్రైఫ్రూట్స్ మార్నింగ్ డైట్ లో కచ్చితంగా ఉంచుతున్నారు. ఆరోగ్యపరంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ అపారమైన ప్రయోజనాన్ని చేకూరుస్తాయని అందరికీ […]
