కాలేయం మన శరీరంలో 500 కంటే ఎక్కువ విధులను నిర్వహించి ముఖ్యమైన భాగం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం నుంచి శరీరంలో పిత్తాన్ని తయారు చేయడం వరకు పనిచేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుంచి రక్షిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది. కాలేయం మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది శరీరంలో ఉన్న హానికరమైన పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేస్తుంది. కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఆహారం చాలా ప్రభావంతంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది. డయాబెటిస్ కోచ్, ఫిట్నెస్ న్యూట్రిష్య‌న్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్లు అందించిన సమాచారం ప్రకారం, కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారం ఎలా తీసుకోవాలి నిపుణులు చెప్పారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
100 గ్రాముల బొప్పాయి తినడం:
అల్పాహారంలో 100 గ్రాముల బొప్పాయి తినడం మీ శరీరానికి పుష్కలంగా పోషకాలు అందిస్తుంది. అలాగే కాలేయం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం ఎలా అనేక రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. బొప్పాయిలో లైకోపీన్ ఉంటుంది. ఇది కాలేయం వాపును తొలగించి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ తినడం:
100 గ్రాములు పనీర్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఇది కాలయాన్ని బలంగా చేస్తుంది. మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం 100 గ్రాముల పనీర్ తినాలి, దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది. కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
28 గ్రాముల అక్రోట్లను తినడం:
నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నట్స్‌లో వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటి యాసిడ్ ఉండటం వల్ల కాలేయం, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. 2021 లో చేసిన పరిశోధన ప్రకారం రోజూ 28 గ్రాములు వాల్ నట్స్ తినేవారిలో కాలేయం సమస్యలు తక్కువగా ఉన్నాయి.
బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో కాఫీ తాగితే లివర్ డిటాక్స్ అవుతుంది:
బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో కాఫీ తాగడం వల్ల మీ లివర్ డిటాక్స్ అవుతుంది. రోజు బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల లివర్ ఫ్యాట్ తగ్గి లివర్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.